공체 전일대비 -0.0
내일 자연별곡가서 닭똥집이랑 샐러드 먹부림할껌ㅋㅋㅋㅋ
요즘 하루 1빵하는느낌.... 누가 빵이 질린다 했죠?? 예??

오트죽 닭찌캔 두유 아몬드슬라이스

오늘 타*스퀘어 가서 살것사고 카페감
오월의 종이라고 베이커리 있는데 무화과 통밀빵에 통밀스틱
점심엔 탄수폭발했습니닼ㅋㅋㅋ
그리고 두시반쯤 운동감

오월의 종에서 100프로 통밀빵 사옴
운동직후 섭취
저 조그만게 30그람입니다 크흡... 미주라같은크기
조금씩 아껴먹음요 ㅋㅋㅋ

숨겨진 통밀빵을 찾아라.jpg

원래 통밀빵두조각에 흰자후라이랑 닭찌캔 오이 양상추로 샌드위치 먹을라했는데 통밀빵 크기 생각을 못했음....
그래서 따로 담았눈데도 닭찌가 남아서 오이랑 양상추꽃만듬
결론 난 플레이팅은 안하는걸로....

총 섭취칼로리 1253 +a
탄 170.9 단 87.2 지 21.1+a
통밀스틱에 견과류 뿜뿜이라 지방은 플러스 알파

운동💪
레그익스텐션 (30kg) 16*6세트
레그컬 (15kg) 17*4세트
(20kg) 12*2세트
덤벨 이두 좌우 각각 (6kg) 16*3세트
덤벨 삼두 (6kg) 12*3세트
덤벨스쿼트 30*3세트
체스트프레스 (10kg) 15*4세트
랫풀다운 (30kg) 20*1 세트
(35kg) 12*3 세트
데드리프트 (12kg) 15*4세트
업도미널머신 (40kg) 30*2세트
실내싸이클 30분
스트레칭 폼플러

탄수의 힘인지 지치지않고 겁나열심히함
그건그렇고 벌써 일주일에 네번은 한끼를 빵으로 해결했는데 괜찮나 모르겠어요 ㅠㅠㅠ 일요일에 또먹는뎈ㅋㅋ 아 큰일ㅋㅋㅋ
확실한건 두끼를 빵으로 먹으면 방구냠새 쩖ㅋㅋㅋㅋ
물론 비건빵이고 건강빵이라지만 불안하다.... ㅇ..아랫배가 볼록하기도하고...
체지방씌 들리십니까..? 찌지말고 가만히있어요 오지게빼줄께 👊👊