얄림 아니에요! 저도 그 경험이 있으니까요! 우리 또 같은 실수 두 번 다시 하지 말아요ㅜㅜ
너무 무리하지말고 스트레스 받지 않게 건강 하게 감량 하시길 바랄게요!😊😊 도움이 되셨다니 기쁘네요. 좋은 밤 보내시길 바래요!😁

칠점구일 아 정말 너무 감사합니다 ㅜㅜㅜ 칠점구일님 아니였으면 저 또 요요 와서 고생했을거에요,, 정말 감사합니다 ㅜㅜㅜ 저 정말 열심히 할게요 감사합니당 ㅎㅎㅎㅎ

얄림 왠만하면 아침드시는 습관들이시는게 좋기는해요 계속 움직이고 하는게 혹시 그렇게 드시고 배고프시면 견과류같은거 조금씩 챙겨드세요:)
처음은 눈바디로 쭉쭉 잘 빠질거에요. 안하다가 한거니까 근데 한 2달정도되면 눈바디도 정체기가 옵니다ㅜㅜ
포기하지말고 계~속하세요
다욧 언제끝나지? 며칠됐지? 하지마시고
하루 하루 하시면서 내 습관 고쳐나가세요. 바쁘게살다보면 시간 빨리 갑니다.2달 정도 뒤면 완벽하게는 아니지만 음식도 좋은거찾아서 먹으려구하고 틈틈히 운동,스트레칭도 하려구 하고 합니다 몸이 지스스로 그리 하니 꾸준히만 진행하시면 티 납니다 확실하게.
일주일동안 빠지신게 지방아니니 버리시고 지금부터 다시 시작하세요:)😊
몸에 열심히 노력하신만큼 티 날거에요😊

칠점구일 아..아침은 제가 늦게일어나서 아침겸 점심을 먹구여 저녁도 그럼 오늘부터 반공기만 챙겨먹을게요! 이렇게하면 개강때 좀 티나게 빠질수 있을까요?

얄림 네 드세요 아침 점심 드시는거 추천드리고 저녁은 간단하게드시구요 식단 영양소있게 챙겨드시구요 탄단지 5:3:2 로 챙겨서 드시면 됩니다:) 유제품도 드셔야해요 여성분들 생리 끊기는 이유 제대로 안 챙겨 먹으면 그렇습니다.
그리고 10시에 주무시는거아니면 6시 이후 공복 유지 안하셔도됩니다.
공복시간이 너무 길면 새벽에 일어나서 먹어요ㅇㅇ
근력운동 필수로 하세요 몸에 근육없으면 요요 잘 와요.
요요는 얄림님이 다이어트 하신 날짜만큼. 안 드신만큼.운동 안한만큼 더 빨리 옵니다.
나중에 맛있는거 드시고 싶으시면 지금 그만큼의 열량은 확보하셔야 그때 먹고싶은거 드셔도 살이 안찌겠죠😊😊

칠점구일 아,, 일년전애두 요요와서 다시 빼는건데 ㅜㅜ 그럼 식단을 저녁도 6시전에 반공기를 먹는게 요요가 안올까요 ? 요요가 너무 무서워요 ㅜㅜ 다이어트 7일째인데 지금이라도 저녁먹으면 될까요 ㅜㅜ 도와주세여

얄림 유지 절대 안되고 나중에 개강하시고 나서 입대는음식마다 지방으로 저장 되실겁니다..
경험상 얄림님 계획처럼 저는 운동몰아서+식단거의굶고 한적있는데 짧게 10키로 감량했음에도 겉으로는 티가 전혀 안났어요.
급찐살이면 금방 빠지지만 아니신거면 정신상건강상 오래 꾸준히 할수있는거로 추천드려요ㅜ
누가 빨리 안 빼고 싶겠어용
아마 다들 경험해보시고 오신분들 이라고 생각합니다..
처음에는 훅훅 빠져용 먹는게 없고 움직이니까요
근데 1,2주되면 몸에서 살려고 지방 묶어놓고 절대 안 놔줍니다..ㅠㅠ
운동 습관들이시는건 좋은 거 같아요😊 대신에 운동 하실때는 집중!하세용
좋은 말씀드리고 싶지만 경험상 쓴말만 계속 나오네요😭 기분나빠하지 않으셨으면 좋겠어요:) 혹시 궁금한거 있음 말씀해주세용

칠점구일 아,, 제가 빨리빼고싶어서 ㅜㅜ 식단을 한끼밖에 안먹는거구여 음 그리고 제가 운동을 많이 하는겅 안좋아해서 조금씩 나눠서 하려구여 ㅜㅜ

제 생각에 직접 경험해보심이..운동을 그만큼 하시는데 식단은 왜 한끼정도양이고 운동을 나눠서 하시는 이유가 있나요?