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다이어트 고민&질문

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살찌고싶어요..ㅠ

다신등급

여르밍3
  • 2018.07.07 20:51
  • 99
  • 1

12kg증가가 목표인데 어떤식단, 어떤운동을 해야할지 감이 안와요..
하루에 1000~2000칼로리를 먹어야된다는뎅 어떻게먹어야할까요..? 너무고민입니당..

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  • 다신
    /습관 2018.07.07 21:33

    증가가 목표시면 2000 칼로리가지고는 택도없습니다ㅜㅜ 제가 2000칼로리쯤 먹으면서 운동 꾸준히 하는데 살 잘 안쪄용.. 근력운동 위주로 많이 하시고 하루종일 소화중일만큼 2~3시간 간격으로 군것질말고 클린한 음식 드시면 되실거같네요

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