탄-하‼️‼️ (탄탄반 여러분 HI 줄임말)
꿀주말 잘 마무리하고 계신가요?🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️

저는 나름 조절한다고 조절한게 세가지 있는데요

1. 먹고싶은 돈까스를 먹되 밥은 소량🍚
2. 케이크는no 아메리카노만 ok🥤
3. 살 덜찌는 외식 월남쌈🍽

사실 뭐 다이어터라면 당연한건데
저는 괜히 뿌듯하네요 하하 (머쓱)

👉오늘의 식단 GO GO

식탁위에 웬 돈까스가‼️‼️
돈까스 안 먹은지 넘 오래돼서 아침식사로 결정😋
현미밥 1/2공기와 맛있게 얌얌💚

카페를 갔답니당
저번에 치즈케익도 함께 먹었는데
오늘은 캐익 단호하게 NO
아메리카노 리필시켜서 두 잔 호로록💙

저녁식사 살 덜찌는 채소위주의 월남쌈
을 먹으러 갔는데 고기도 주네요 (GOOD🤩)

물론 기름기 많은 대패삼겹살이지만
야채와 월남쌈에 싸서 호로록 호로록

야채라고 양껏 먹었는데
다이어트치곤 좀 많이 먹은듯.....ㅎ
고칼로리 과식보다는 낫다는 합리화..ㅎㅎ🙄🙄

👉그런의미로 운동해야죠🏃‍♀️🏃‍♀️

소화도 시킬겸 큰 공원 한 바퀴 천천히 걷고
자전거는 좀 빠르게 두 바퀴 돌았어요 ㅎㅎ

많이 안 덥고 선선하고 좋네요
지금 이 날씨에서 더 더워지지않았으면😭

이제 4주차인데 다들 잘 진행하고 계시는 것 같네요
다들 주차별미션보면 오우 허리라인도 달라지시고
뱃살도 정리되시고 저는 사실 별 변화가 없어서
상대적으로 덜 열심히해서 그런가 후회도 되는데😅

마지막주에 열심히 달려보면 되니까‼️
긍정적으로 생각하려구요😊
목금토 여행을 가는데
여행가서 다이어트 식단유지는 좀 힘들겠지만
필수미션 운동은 클리어 할거구요‼️
마지막까지 힘낼거에요‼️‼️

다들 주말 마무리 잘 하시고
낼도 모두모두 퐈이팅 넘치게 시작합시다💪🏻💪🏻💓