다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
하루30분 운동으로 살빼려면
gpsjqjx
- 2018.07.09 15:08
- 225
- 4
많이 부족할까요..?
158/54인데 2달동안 5키로 빼고 싶거든요ㅠ
음식은 하루 1000~1100칼로리 정도 먹구요
뱃살빼는 운동 15분+마일리 사이러스 다리15분 이렇게 합니다
가끔 마일리 대신 유산소30분할때도 있구요(2~3일에 한번)
그 외 스트레칭도 매일 15분 하는데 이건 딱히 운동은 아니니까..
얼마 정도 더 빡세게 해야 될까요..
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만보는 기본으로 깔고 지금 하고 계신거 하시는 게 좋을 것 같아요~
키와 몸무게가 저와 비슷하네요.
저도 같은 고민중입니다.
한시간은 해야한다고 생각해요
페중을 줄인다는건 간단히 설명하자면 섭취 칼로리보다 많은 칼로리를 소비함으로써 체내에 축적되어 있는 잉여에너지원들을 감소시키는 행위 입니다.
다행이 다신이라는 어플은 음식 칼로리만 제공하는게 아니라 운동관련 칼로리 소모 정보도 제공하고 있죠. 물론 개개인의 운동 강도에 따른 차이는 있으나 일반적으로 사용되는 정보이기에 두가지 정보를 잘 활용해서 다이어리 작성하시다 보면 스스로의 운동 량 및 강도를 찾을 수 있을꺼라 봅니다. 그 전에 비만도체크 하셔서 필요칼로리 컨설팅을 받아 보시구요.