다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 연속 몇개하시나요?
gpsjqjx
- 2018.07.09 15:55
- 169
- 4
저는 열개만 연속으로 해도 다리 힘이 풀려서 더 못하겠던데ㅠ
그래서 앉아서 한 일이분 쉬다가 띄엄띄엄하거든요..
이러면 운동효과 없을까요?
보통 몇번 연속 하시는지.. 비법이 뭔가요ㅠㅠ
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프리로 빈봉 짊어지고 백스쾃하면 세트당 4-50개 정도하는거 같습니다~ 맨몸은 안한지 오래되서 모르겠네용
예전에 루틴을 스쿼트 풀업 푸쉬업 딱 3가지로 해서 스쿼트 50개, 풀업 10개, 푸쉬업 30개를 5분안에 끝냈었습니다. 개인차가 분명 있는데 명기님 말씀처럼 할 수 있는데까지... 최대로 끌어 보시고 그 수량의 70프로 정도를 가지고 3~5셋트 반복 하시면 갯수는 금방 올리실 수 있습니다.
저도 처음엔 30개정도 하다가 이제 맨몸스쿼트는 150개정도해야 딱 힘들어용 하다보면 늘게 돼있어요
세트를 나눠서 하면되요 한세트당 할수있는데까지 하시면되고 세트수는 3~5힘 빠질때까지하시고 세트간은 숨가라안을때까지 쉬구요