7월 9일 식단
햇님반간지녀
🏋🏽♀️운동🚴🏻♀️⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀✔️아침 공복 유산소✔️워밍업 런닝머신✔️등운동✔️싸이클 유산소운동⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀🥗식단🥙⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지📍점심 - 야채볶음, 닭가슴살, 현미밥📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살
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