다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육말고 지방만 없애려면 어찌해야하나요 ㅠㅠ
bin202
- 2018.07.10 00:02
- 124
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몸에 살이많은데 살이 엄청 단단한데 이거 어떡하나요!
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좋은정보 감사합니다!
글로는 어느정도인지 가늠을 못하겠고.. 우선 지방이 고착화되면 셀룰로스화 됩니다. 유산소든 무산소든 운동을 시작하시면 고착화된 지방은 점점 풀어지다 분해될꺼에요.. 그리고 지방만 없에는 운동은 없습니다. 운동을 하게되면 체내 수분이 나오면서 근육내 단백질도 같이 배출이 되죠.. 그러면서 근손실이 발생하개 되는데 이를 보충하고자 단백질을 섭취해 주는 겁니다. 적당한 식단과 운동이 병행되어야 하는 이유죠...
그럼 유산소와 근력 함께해야하는 건가요??
살을 빼시려면 단단한것을 말랑말랑하게 만드셔야합니다.
물론 근육도 있겠지만.. 지방과 근육이 보통적으로는 같이빠지며 저항하려면 근력운동이 필수입니다.