덮밥냠 저도 밤 10사까지 강의하는 날이 많은 사람인데요
원래 인간은 해지면 자는 생활로 싸이클이 되어있어요
9시에는 자는게 정상이죠
생활상 밤12시에 자는건 어쩔 수 없더라도 밤늦게 일한다고 뭔가를 먹는건 나의 장기를 24시간 내내 쉬지 못하게 하는 겁니다
최소한 7시 이후에 물 외에 안드시면 밤7시~아침 7시까지 12시간은 단식을 하는 셈이라 장기가 쉴 틈을 주는겁니다
야식하고 잠 자면 자는 동안 몸이 회복되지 못하고 피가 계속 위로 몰려 면역저하로 인한 질병 예약하는 셈이 됩니다
7시 이후로 안먹는 습관 들이고 나면 평생 유지 가능하고 어쩌다 뭘 먹으면 속이 부데끼고 아침엔 부어서
먹으라 해도 싫어질겁니다

과일은 저도 하루 최소 사과2개 이상 수십년간 먹어왔지만
안좋다는 정보를 보고 체험으로 차이를 느낀 후 끊었네요,,
고기는 하루만에 끊었지만 과일 끊는데 한달 걸렸어요
건강쪽에 무게를 둘지 나의 입맛을 따를지 매일의 선택이니 시행착오 거치면서 이리 저리 시도해보세요~

참고로 저는 12-14시 사이 한끼 2천칼로리 전후 먹고 남은 시간은 물 이외는 안먹습니다,,

차라리 밥을드세요ㅠ

저도 군것질 끊은 대신 과일 많이먹는데 줄여야겠군요..

peace35 그런데 직업상 밤 10시까지 근무하고 보통 12시에 자는데 2시이후로 음식을 안먹거나 7시이후로 안먹는게 비현실적이네요 ㅠㅠ현재 식단을 평생 가져가고 싶은데 그렇게 하다가는 단기적으로 하고 끝날 것 같아서 ㅠ.. 계속 유지할 수 있는 식단은 없을까요?과일도 적당량은 섭취하고 싶습니다 과자랑 탄산음료를 억제하는 대신 먹는 거라서 과일도 먹지 못하면 장기적으로 식단을 못가져갈 것 같아요ㅠㅠ

과일도 탄수화물입니다
밥은 애써 줄여먹고 과일을 이따만큼 먹는 것 만큼 아이러니한 일이 또 있을까요ㅎㅎ

가능하면 2시 이후로 음식을 안먹는게 최고구요
최소한 7시 이후에는 물 외에는 드시지 마세요

저는 20년 채식해도 뱃살이 늘었는데
과일 끊은지 한달만에 뱃살이 확 줄었어요

왕도깨비 ㅠㅠㅠ그렇군요 ㅠㅠㅠ 과일도 맘놓고 못먹는다니 슬프네요 ㅠㅠㅠㅜ 감사합니다