07월 09일 (음식 1057kcal, 운동 395kcal)
헬스장서 운동하고 나름 1시간30분정도는 열심히 운동했다 생각했는데 너무 아쉬웠다...
근력운동은 칼로리소모가 넘 안된다ㅜㅜ
10일 오늘부턴 러닝35분, 자전거25분으로 늘려야할거같다.
1시간 유산소운동하고,
스쿼트 25×4세트. 100번.
사이드레그레이즈 25×3세트
하루 400칼로리 소모를 위해! 빠샤
1057/ 800
395/ 225
실패
(87)
바나나 | 74kcal |
오트밀 | 76kcal |
곰취나물 | 40kcal |
쌀밥 | 44kcal |
돼지고기장조림 | 203kcal |
버섯볶음 | 7kcal |
명태조림 | 27kcal |
계란국 | 54kcal |
식혜 | 187kcal |
오트밀 | 19kcal |
[허벌라이프] 단백질쉐이크 쿠키앤크림 | 90kcal |
하루한끼샐러드 | 56kcal |
대추방울토마토 | 12kcal |
체리 생것 | 20kcal |
바나나 | 148kcal |
스쿼트 | 19kcal |
싸이클 실내자전거 | 150kcal |
런닝머신 | 158kcal |
스쿼트 | 26kcal |
머신 레그프레스 | 9kcal |
힙 어브덕션 | 6kcal |
힙 어브덕션 | 9kcal |
딥다라인 | 10kcal |
사이드레그레이즈 | 8kcal |
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