다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량은 어떻게 올리나요??
뚱뚠냥이
- 2018.07.11 11:12
- 121
- 1
올해2월 인바디 검사결과보니깐 기초대사량이 1130칼로리정도더라고요 더 늘리고싶은데 운동은 홈트로 매일해요
도와주세요ㅠㅠ
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기초대사량은 근육량을 향상시키시면 오릅니다. 근육량 향상을 위해서는 유산소 무산소 운동 모두 가능하나 무산소 운동이 좀더 효과적입니다. 집에서만 운동을 하신다면 푸쉬업이나 레그레이즈 같은 운동이 이에 해당이 되겠네요. 스쿼트 같은 경우도 하체 근육발달에 도움이 됩니다.