기초대사량만큼 칼로리가 안 채워져요ㅜㅜ
스앵님163에50
아무래도 탄수화물을 적게 먹어야할 것 같아서밥, 면, 빵을 줄이고 있는데막상 먹고 기록해보니까 제 기초대사량인 1200kcal도 못채우고 있어요..ㅜㅜ점심에 일반식 1/2 ~ 2/3저녁에 삶은계란, 양배추 삶은거, 가끔 닭가슴살 정도 먹어요아침은 안 먹는게 습관이기도 하고 바빠서 스킵해요 항상...ㅜ언제 뭘 먹어야할까요??(근육이 적고 체지방이 많은 타입입니다)
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포뇨히토 지방이 육류 지방하고는 달라서 크게 신경쓰지 않으셔도 됩니다.
포뇨히토 다신에서 처방받으신 지방내외로는 괜찮아요
지방덩어리컷 지방이 좀 걱정되는데 괜찮을까요??
ssoma 견과류가 지방이 꽤 있는 편인데 그 정도는 괜찮은건가요?!
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견과류를 오전, 오후 간식으로 섭취해 주시면 될 듯 보이네요. 적은 양으로도 칼로리 확보도 되고 단백질 제공에도 좋으니 간식으로 한웅큼(대략 20g)정도 허기지실 때 드시면 좋을 듯 합니다.
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