다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아랫배
runane
- 2018.07.11 16:29
- 111
- 1
다른 부위는 조금씩이라도 빠지는데 도무지 아랫배는 빠지질 않네요
변비가 있어서 유산균도 꾸준히 먹고 있는데...
넘 심하다 싶을 정도예요
복근운동을 더 많이 해야하나 고민만 하고 있네요
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복부는 잉여 영양분의 축적이 가장 먼저 일어나는 부위 입니다. 돌려 말하면 가장 많이 쌓이고 끝까지 속 썩일 부위라는 거죠. 그렇기에 단기간에 해결되는 문제가 아니라는걸 먼저 짚고 넘어 가겠습니다. 복부의 살을 빼기 위해선 복근 운동을 하는 것도 중요하지만 복부를 둘러싸고 있는 지방을 제거하는게 더 중요 합니다. 그렇기 때문에 유산소운동이 병행 되어야 하며 유산소 운동시 능력의 70퍼센트 수준의 강도로 최소 25분 이상 운동을 하셔야 지방을 분해하여 에너지원으로 쓰게 되니 참고하시기 바랍니다.