오오오 백 익스텐션 !!! 정말 감사해요 ^^
찾아보고 연습 진행해 봐야겠어요 !!!
제 몸 자체가 삐뚤어 진 상태이거든요 ㅠㅠ
지금 몸 교정이 시급한 상태입니다.
저도 굽은 어깨... 홈트 공부를 해야 겠어요.

windy30 등은 코어를 잘 써야한다고 해서
그부분은 전 필라테스로 하고있어요. 척추를 지지하는 근육이 코어근육이라더라구요

혼자하는건 사실 어깨와 거북목때문에 하고있어요
자세만 보자면 '백 익스텐션' 이라는 운동인데
팔의 모양이 운동마다 조금씩 다르기도 해요.
한세트는 팔꿈치를 접에 손바닥이 바닥을 향하게 해서 상체를 들어올릴때마다 날개뼈쪽의 등을 허리쪽으로 더 쭉 당겨줘요. 
그리고 한세트는 팔을 하늘위로 올렸다내렸다하면서 하는데 두가지 모두 어깨를 목과 멀어지게 끌어내려야 한다는 주의점이있어요 ㅎㅎ
이거하면 그래도 굽은어깨와 거묵복에는 진짜 좋은것 같아요. 더불어 발레동작 중 폴트브라 라는 팔을 움직이는 동작인데 유투부에서 찾아보실수 있어요. 
이것도 힘만 제대로 쓸 수 있다면 어깨 목 등 라인에 굉장히 좋답니당ㅎㅎ

아는 것 없이 너무 주절 거렸네요. 조금이라도 참고가 되시면 좋겠어요 ㅎㅎ 

걷기 운동이 무리 없이 최고에요 ^^
걷기 운동을 사랑할 수 밖에 없네요.
등운동 어떤 운동 하시나요?
저도 배워야 할 것 같아요. 살이 빠지니 등 휘는 것도 보이네요 ㅜㅜ