다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
5주차 체중에 변화가 없어요.
창이0727
- 2018.07.14 01:18
- 179
- 2
4주까지는 3.5키로 정도 매주 1키로씩 감량 됐는데..지난주 300그램에 이어 이번주는 10그램도 감량 되지 않고 있어서 고민입니다.
아침 순두부 파프리카
점심 비빕냉면 1/4 인분 버섯샤브 닭가슴살
저녁 버섯 데친거 풋고추 5개 닭가슴 30g
야식 천도 복숭아
실내 자전거 아침 30분 저녁 1시간
그외 서서 일하는 직업이라 늘 움직이네요.
예전에 매일 맥주 3캔씩 마시고 공기밥도 두공기씩 먹었는데..요즘은 이틀에 한번정도 반공기정도 탄수화물 섭취하고 닭가슴살은 하루 100그람정도 먹어요.
운동을 어떻게 해야할지 칼로리를 더 줄여야 할지..
평균8~900 칼로리 먹습니다.
도와주세요. 앞으로 무엇을 어떻게 하면 될까요?
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밑에분이 정답이네요
더 드세요
게시판을 보면 이런 고민의 글이 많고 그 댓글을 보면 대부분 좀더 드세요.와 운동 강도를 좀더 주세요. 로 나뉩니다.
님은 전자 입니다. 좀더 드셔도 됩니다. 너무 적게 드시면 신진대사가 떨어지고 몸이 위험을 느껴 더 축적하려 합니다. 좀더 잡수시고 지금처럼 운동 꾸준히 하세요^^