아침 공체 전날대비 -0.0
아 찜통이에요 집마저 더워죽겠어;;;

오트죽+계란후라이+가슴이콩닭+두유+아몬드슬라이스

10시 운동감

회덮밥 야채들+밥40+초밥3

운동갔다가 샤워하기전에 아몬드5개
샤워해도 금방더워져서 늘어져있다가 배달시킴ㅋㅋㅋㅋ
어무이 소바정식세트에 있는 초밥 뺏어먹음ㅋㅋ

간식 미주라두장+아몬드9

남은 초밥2처리+미주라두장+닭찌+오이+방토

일지를 쓰는 지금도 너무 더워서 죽을것같다 날씨 미챴냐
땀 때문에 찐뜩임 오짐 ㅠ

총 섭취칼로리 1229
탄 161.1 단 96.5 지 32
나름 지방 잘끌어올렸다 생각 생선의 힘인가

운동 하체💪
레그익스텐션 (30kg) 15*5세트
레그컬 (15kg) 15*5세트
레그프레스 (40) 22*6세트
(50) 12*1세트
바벨스쿼트 (6kg) 30*5세트
스티프레그데드리프트 (14kg) 12*4세트
업도미널머신 (45kg) 20*2세트
실내 싸이클 30분
스트레칭+폼플러

하체가 떨린다는 느낌을 받은건 오늘이 처음
저번이랑 비슷한 강도같은데 스트레칭하는데 후들거림;;;

ㅎ전 원래 초밥 안좋아하고 회만 겁나좋아하는데 오늘따라 초밥이 너무 맛있었어욬ㅋㅋㅋ 뭐야뭐야 겁나젛아 ㅋㅋㅋㅋ
내일 크림빵에 피칸타르트로 점심먹고 탄수힘으로 팔운동할께요 ㅋㅋㅋ으쌰으쌰