• ์ปค๋ฎค๋‹ˆํ‹ฐ
  • ๋‹ค์‹ ์‡ผํ•‘๋ชฐ

๐Ÿฐ2์ฐจ<๊ฑด๊ฐ•ํ•˜๊ฒŒ ๋นผ์ž>๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ-์‹๋‹จ-์šด๋™์ธ์ฆ

7์›”15์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™

๋‹ค์‹ ๋“ฑ๊ธ‰

์ง•๊ฐ€๋‹ฌ๋ž˜

  • 2018.07.15 21:15
  • 49
  • 2

7์›”15์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™

โ˜ž 2-4์ฃผ์ฐจ ๋ฏธ์…˜ : ์Œ์‹ ๋งŒ๋“ค์–ด ๋จน๊ธฐ (์„ฑ๊ณต) โ˜œ

โ˜… ์ ์‹ฌ : ๊ณค๋“œ๋ ˆ๋‚˜๋ฌผ๋ฐฅ, ์–‘๋…์žฅ + ์ฒญ์–‘๊ณ ์ถ”, ๊ฐ“๊น€์น˜

7์›”15์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™


โ˜… ๊ฐ„์‹ : ์•„๋ฉ”๋ฆฌ์นด๋…ธ, ํ™์‚ผ์•ก, ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ์‹์ดˆ

7์›”15์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™


โ˜… ์ €๋… : ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ + ๋ฌด์ง€๋ฐฉ์šฐ์œ , ๋‹ญ๊ฐ€์Šด์‚ด 100g, ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜, ๋ฐฉ์šธํ† ๋งˆํ† 5๊ฐœ, ๋ณต์ˆญ์•„

7์›”15์ผ_์‹๋‹จ ๋ฐ ์šด๋™


โ˜… ์šด๋™
์‹ค๋‚ด์ž์ „๊ฑฐ 15๋ถ„
๋•…๋„๋ถ€๋ถ€ 30์ผ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€ (ํ”Œ๋žญํฌ, ์Šค์ฟผํŠธ, ๋ฒ„ํ”ผํ…Œ์ŠคํŠธ, ํŒ”์šด๋™) 25๋ถ„
ํ›Œ๋ผํ›„ํ”„ 30๋ถ„
L์ž๋‹ค๋ฆฌ 15๋ถ„
๊ณ„๋‹จ์˜ค๋ฅด๊ธฐ 1๋ฒˆ


- ํ•ด ๋œจ๊ณ  ์ž๋Š๋ผ ์•„์นจ์„ ๋ชป๋จน์—ˆ๋„ค์š”...โ˜žโ˜œ ๋‹จ๋ฐฑ์งˆ์„ ๋งŽ์ด ์ฑ™๊ฒจ๋จน์ง„ ๋ชปํ–ˆ์ง€๋งŒ, ๋‚˜๋ฆ„ ์ž˜ ๋จน์€ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”:)
์šด๋™ 30์ผ์ฑŒ๋ฆฐ์ง€๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ผญ ํ•˜๊ธธ ๋ฐ”๋ผ๋ฉด์„œ...๋‚ด์ผ ๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์ธ์ฆํ• ๊ฒŒ์š”...!๐Ÿ˜‰

๊ธ€์“ฐ๊ธฐ ๋ชฉ๋ก

๋Œ“๊ธ€์“ฐ๊ธฐ

|
์ž…๋ ฅ
  • ์ง€์กด
    ์ง•๊ฐ€๋‹ฌ๋ž˜ 2018.07.16 12:29

    ํ‚ค๋š ๋š  ์‹๋‹จ ์ž˜ ์ง€ํ‚จ ๋‚ ์ด๋ฉด ํ•ญ์ƒ ๋ฟŒ๋“ฏํ•ด์š”ใ…Žใ…Ž!

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
  • ๋‹ค์‹ 
    ํ‚ค๋š ๋š  2018.07.15 22:14

    ํฌ ์˜ค๋Š˜๋„ ์™„์ „ ํด๋ฆฐ์‹ํ•˜์…จ๊ตฐ์š”์˜คโ˜บ ๊ณ ์ƒ ๋งŽ์œผ์…จ์–ด์š”!!โ™ฅ๏ธ

    ๋‹ต๊ธ€
    |
    ์ž…๋ ฅ
์ด์ „๊ธ€

30์ผ ํ”Œ๋žญํฌ 9์ผ์ฐจ ์„ฑ๊ณต!

2018.07.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 19
๋‹ค์Œ๊ธ€

์ž˜ ๋จน๊ณ  ์žˆ์–ด์š”

2018.07.15 ์กฐํšŒ์ˆ˜ : 32
์ œํœด ๋ฌธ์˜

์•„๋ž˜ ์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋กœ ์—ฐ๋ฝ์ฃผ์‹œ๋ฉด
๋น ๋ฅธ ์‹œ์ผ๋‚ด์— ํšŒ์‹ ๋“œ๋ฆฌ๋„๋ก ํ•˜๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ด๋‹น์ž : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์‚ฌ์ง„ ์ฒจ๋ถ€
์ฐพ์•„๋ณด๊ธฐ

๋“ฑ๋ก ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํŒŒ์ผ ํ™•์žฅ์ž๋Š” jpg, gif, png ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ
๋‹ซ๊ธฐ
์ œํœด ๋ฌธ์˜

๋ฌธ์ œ๊ฐ€ ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ฌธ์˜ ์‚ฌํ•ญ์ด
์žˆ์œผ์‹œ๋ฉด ์•„๋ž˜์˜ ์ฃผ์†Œ๋กœ
๋ฌธ์˜ํ•˜์‹œ๊ธฐ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ ์ง€์› : diet365@funnym.co.kr

๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

ํ™•์ธ
๋‹ซ๊ธฐ
์œ„์น˜๋ณด๊ธฐ
๋‹ซ๊ธฐ