다이어트 고민&질문
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계단오르기 운동을 하는데요 ..무릎에 무리가 가는것같습다 ㅠㅠ
백터리
- 2018.07.15 23:29
- 234
- 3
무릎이 결리고 좀 아프네요 근데 효과는제대로 받아요 ㅠㅠ 관절에 무리안받고 운덩할수 있는게 수영뿐인데 ..그것말곤없을까요... 10층인데 여덟번 오르고 내려올땐 엘베 타고요 자세 때문인지 ..계단오르기 계속하거싶은데 .. 휴류류 ㅠㅠ
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계단 오르기랑 비슷한 스텝퍼를 하고 있는데요. 다리에 아래 그러니까 종아리쪽에 힘을 주고 타면 무릎이 아파요~ 복부랑 엉덩이 뒤쪽 그리고 허벅지 앞쪽에 힘을 주고 눌러주면 좋더라고요. 열번은 복부에 힘주고. 열번은 허벅지에 힘 , 열번은 엉덩이에 힘.. 이런식으로 돌아가면서~^^
계단 오르기도 무릎에 무리가 간대요~ 빠르게 걷기는 어떠세요? ^^
계단오르는것이 오히려 무릎 통증을 완화시킨다고하네요~^^ (너무 아프시다면 그만두시는게 좋습니다 !)내려오는건 스트레칭효과가있다고 하지만 무릎이 안좋으시니 패스 ..ㅎㅎ 무릎에 좋은 운동으론 자전거 타기가 있습니다 아침에 자전거 한시간정도 타시것을 추천합니다~^^