ssoma 제가 고시생이라 거의 움직이지않다보니
운동칼로리는 190칼로리밖에 안나오고 섭취칼로리는 800-900사이로 처방되더라구요.
섭취칼로리가 낮은것도 불안하고
운동을 매일 하기때문에 좀 더 움직임이 있는것으로 체크하니 이번엔 섭취칼로리와 활동대사량이 같이 높아지더라구요.
운동량 체크하는것과는 별개로 활동대사량이 높아지니 저는 실제로는 운동시간 제외하고는 거의 움직이질 않아서 처방된 칼로리와 차이가 있을듯 해서 좀 헷갈리네요.
조언 감사합니다!!

상관 있습니다. 칼로리 섭취가 적으면 몸은 위험을 느껴 빠른 축적을 합니다. 그리고 섭취된 음식물에서 말그대로 단물 쓴물 다 빨아 들이죠... 그래서 배변량도 줄고 배변 활동도 줄죠... 즉 모자란 만큼 채워 버릴려고 한다는 말입니다. 그러니 일정기간 식단으로 다이어트 하다가 보통 2주 정도부터는 체중 감소세가 줄게 되는 겁니다. 드시는건 건강하게 잘 드시고 일부러 고생하신 노력 대비 그 효율이 지극히 좋지 않기에 건강하게 잘 드시면서 하라고 안내드리는 겁니다. 처방 칼로리 만큼은 꼭 섭취해 주시고 처방 운동 칼로리 만큼 운동해 주시면 건강하게 다이어트 가능 하구요. 먹는걸로 체중감량 욕심 부리지 마시고 운동량과 강도로 체중 감소 하셔야 건강하게 다이어트 하실 수 있습니다.

강e니1키로찌우긔감사합니다!!다이어트라는게 처음엔 그냥 살빼고 이뻐지고싶은게 다였는데 어느순간 내몸을 공부하는 거라는 생각이 드네요ㅎㅎ덕분에 계획 잘잡아 할수 있을것 같습니다. 감사합니다👍

저도 질문 보고 궁금해서 제 다이어리를 살펴봤는데요. 적게 먹은 다음날 무게가 감량되긴하는데요. 기초대사량에 가깝게 먹거나 그 이상 먹은 다음날이 조금 더 빠지는것 같아요.

기초대사량+2~300정도 드시면서 운동하시면 됩니다