다이어트 일기
07월 17일 (음식 3006kcal, 운동 260kcal)
ddmmxx
- 2018.07.18 16:44
- 53
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안녕하세요 몸집을 키우기 위해 운동하며 식단을 짜고 있는데요. 거의 4000칼로리를 하루 섭취량으로 나와서 이게 맞나 싶기도 하고 하루종일 배부르네요.. 벌크업하실때 식단짜서 드시는 분들 하루에 보통 얼마나 드시나요?
- 음식
- 운동
3006/ 4253
260/ 709
성공
(798)
아침식사 : 828kcal (27.54%)
| 미숫가루 | 398kcal |
| 사과 | 130kcal |
| 신타6 단백질보충제 | 300kcal |
오전 간식 : 210kcal (6.99%)
| 무지개떡 | 210kcal |
점심식사 : 355kcal (11.81%)
| 쌀밥 | 310kcal |
| 배추김치 | 25kcal |
| 콩나물국 | 20kcal |
오후 간식 : 713kcal (23.72%)
| 닭가슴살 | 163kcal |
| [농심] 신라면 | 250kcal |
| 신타6 단백질보충제 | 300kcal |
저녁식사 : 900kcal (29.94%)
| 빵 | 900kcal |
운동 : 260kcal
| 바벨프런트프레스(어깨근력운동) | 260kcal |
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