다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
10일동안 얼마나 빠질까요?
윤너굴너굴
- 2018.07.18 17:30
- 183
- 2
아침: 사과+저지방우유
점심: 고구마
저녁: 단백질쉐이크+저지방우유
간식:토마토,오이,아삭고추20g 내외
추가: 멀티비타민+루테인
별도로 곡기가 그리울땐 주 2회정도 점심을 잡곡밥과 간단한반찬으로 대체할 생각입니다
이렇게하면 대충 1일섭취칼로리가 550~600선정도?
여기에 운동
슬로우버피 하루에 20분씩 2회(아침,저녁)
힙업운동 2가지 15회씩 3세트 2회(아침,저녁)
이렇게하면 10일동안 최대한 얼마나 빠질까요?
저 휴가가야하는데 요며칠 입이터져서
바지가 슬슬 타이트하네요 ㅜㅜ
이정도면 10일동안 바지 낙낙해질정도로 빠질까요?
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이렇게 적게 드시고 다이어트 하면 10일동안 살은 좀 빠지겠지만 그 후에 요요 올 가능성이 높아요...
아무리 급하셔도 하루에 1000칼로리는 드셔야해요.
단백질과 야채 위주로 함 식단을 구성해서 드셔보세요~
단, 저녁에는 야채 위주로...
저는 식단 짤때 아침은 탄수화물, 점심은 몸에 좋은 지방, 저녁은 단백질과 야채 위주로 1000칼 살짝 안 되게 먹었어요.
두달에 7키로 빠졌습니다😊💕
저런 식단으로 궁핍하게 드시지 않아도 잘하면 2키로 이상도 빠집니다. 운동량도 만만치는 않아 보이는데 저렇게까지 궁핍하게 식단을 꾸리시면.... 좀 걱정스럽네요.