드디어 최종후기 작성하는 날♥
아싸! 저 이제 11기 배찌 받는건가요>.<

자, 이제 진짜 최종후기 작성해볼게요~

<♥체중 변화♥>
·도전 시작(2018.6.18) ▶ 55.5kg
·도전 종료(2018.7.18) ▶ 49.8kg
참고로 키는 161cm입니다

<♥전신사진 비교♥>

도전 시작 후 1주차, 2주차, 3주차 그리고 오늘 사진 비교샷입니다

도전 시작 후 1주차와 4주차 지난 오늘 사진이에요!
복부비만이라 뱃살에 많이 신경이 쓰였어요ㅜ
이렇게 보니 조금 정리된거같네요ㅎㅎ

조금 멀리서 찍은 사진들도 비교해봤어요
근데 오늘 깜빡하고 옆테 사진을 안찍었네욤...ㅜ
최대한 비슷한 위치에서 발 모으고 찍어봤어요

가까이에서 찍은 사진들이 복부 변화 비교하기 좋은거 같아요!

요 사진들은 전신거울 앞에서 갠소용으로 찍어둔건데요

위에 2장은 핫바디반 신청할 쯤, 5월 30일에 찍은!
아래 2장은 지난주, 7월 10일에 찍은!

요 사진들이 다리라인 많이 정리된것처럼 보이더라구용ㅋㅋㅋ신기해서 올려봤어욥
저만 신기한가여...@.@ 헿

<♥핫바디반 활동 기간 중 운동 및 식단♥>
·운동
평일에는 핫바디반 필수미션!
일주일에 3회 조깅! (걷다뛰다반복)
가끔 식후에 소화 안되면 실내 사이클!
그리고 핫바디반 시작하고 3주차까지는
다신 어플에 있는 30일 도전도 몇개 했었어요

개인적으로 스쿼트, 런지가 다리라인 만드는데 엄청 많은 도움이 되었구, 플랭크가 코어힘 기르는데 도움되었어요

제가 지금 앉아서 공부하는 시간이 많은 편이라 허리랑 등이 많이 아팠었는데ㅠㅠ
다신 어플에 있는 홈트레이닝 따라하면서 체력이 전보다 많이 좋아졌어용ㅋㅋㅋ!!!

·식단
식단은 집에 있는 음식 위주로 먹었어요!
국물은 최대한 안먹으려고 했구요!

가끔 약속 잡히면 그날이 치팅데이ㅎㅎ
치팅하는 날에도 최대한 건강한 음식???
초밥이나 회같은거 먹었어요

뱃살 빼고싶어서 탄수화물은 최대한 자제했고,
요요 방지하고자 단백질은 매끼 챙겨먹었어요
과자는 절대 안먹었었구요!
대신 배고프거나 입 심심할때는 견과류나 과일 먹었어요!
그리고 삼시세끼 꼭 챙겨먹었어요
원래 먹는걸 너무 좋아했기에 한끼라도 안먹으면 허전했거든요 ㅎㅎㅎ;;;

저는 오늘 저녁으로 냉면을 먹습니닷!
핫바디반 여러분도 30일간 고생 많으셨어요
오늘은 우리에게 선물을 주자구용~♥