1일차
빠키빠키
1)운동
30일도전 + pt수업, 수영, 복근운동2)식단
식단일기는 안쓰셔도되는데전 폭식하는걸 막기위해 공유하더려구요....제가 많이 먹었다고 생각한 날은땅끄 유산소 30분하는데혹시 아시나요?유튜브에 검색하면 나와요^^..저희 다이어트 팁도 공유 많이 해요.혹시 게시판이 불편하시면카톡으로 그룹방 만들어도 되구요😀
💡 신고하기 (신고 사유를 선택해주세요.) ✕
함께 읽으면 도움되는 글
다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
장영란, 10일 만에 4kg 감량한 급찐급빠 식단 대공개!
초보자도 쉽게 따라하는 홈 필라테스 –어깨 근육 풀어주기 편
단기간 찐살, 1달만에 4.4kg뺀 자기관리왕! 완벽한 눈바디!
빠키빠키 맞아요 실컷 몇주 열심히하다가 하루 좀 먹었다고 붓고 그러니 2킬로 올라가버림 다시 좌절모드가^^; 전 하체가 좀 가녀려보고싶어요~ 이번에도 하체쪽 노럭했는데 위에가 더 빠진것같네요😅
하모델 저두 먹으니 1-2kg은 찌는데 거기서 포기안하고 다음날 쫌 식단조절해주고 운동해주니 금방 돌아 오더라구요. 대부분 다이어트 끝나고 폭식하고 좌절하면서 다 놓아버리는 바람에 요요가 온다고도 하고 저도 그랬고😀 ㅎㅎ먹고싶은거 먹을때는 기분좋게 배찰정도만 먹고, 몸무게 늘었으면 다음날 더 열심히 운동하고 하면 된다는걸 이제서야 깨닫고 몸으로 느끼고 있어요😀하모델님은 워낙 날씬하셔서^^ 아이디가 괜히 하모델이 아니였다는
우와~~~~꾸준함 진짜 존경해요ㅠ전 다신 딱 끝나니 정신도 신체도 방황중이예요~ 요요가 무섭기도하고ㅠ우선 눈팅만 해도되지요?ㅎ
졍이홧팅 제이제이살롱핏트?나 무나홈트 한번 찾아보세요^^ 거기에 안벅지 운동있더라구요. ㅎ제가 따로 안해봐서 어떤게 효과적인지는 모르겠지만, 제가해본 바로는 스쿼트할때 무릎을 안쪽으로 모아서 해주면 안쪽벅지가 땡기더라구요^^ 내일 자세 사진찍을 수 있음 찍어서 올릴께요
빠키빠키 땅끄는 저도 운동은 더해야할것같은데 간단한운동하고싶을때 하는편이예요!! 혹시 안벅지에좋은 운동뭐없을까요??😊
졍이홧팅 여행 가셨군요^^ 날씨도 더운데 더위조심하세요ㅎ 땅끄랑 제이제이 추천드려요😀
저는 오늘 여행가버려서ㅠㅠ 여행갔다오는즉시 식단쪼이기위해서 공유하는거 좋은것같아요😆👍 땅끄유산소알죠알죠!! 저 10분하고 끝까지못했어요ㅠㅠ 식단조절 저도 따라해보고싶어요!! 식단조절만잘하면 진짜 2kg후딱빠질것같은데 그게잘안되거든요!!
오늘은 컵밥-쉬림프달걀과 함께한 식단😍👍🏻
30일 플랭크 3일차 성공!
공지사항
다이어터 랭킹
아래 이메일 주소로 연락주시면빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다.
감사합니다.
등록 가능한 파일 확장자는 jpg, gif, png 입니다.
문제가 있거나 문의 사항이 있으시면 아래의 주소로 문의하시기 바랍니다.
빠키빠키 맞아요 실컷 몇주 열심히하다가 하루 좀 먹었다고 붓고 그러니 2킬로 올라가버림 다시 좌절모드가^^; 전 하체가 좀 가녀려보고싶어요~ 이번에도 하체쪽 노럭했는데 위에가 더 빠진것같네요😅
하모델 저두 먹으니 1-2kg은 찌는데 거기서 포기안하고 다음날 쫌 식단조절해주고 운동해주니 금방 돌아 오더라구요. 대부분 다이어트 끝나고 폭식하고 좌절하면서 다 놓아버리는 바람에 요요가 온다고도 하고 저도 그랬고😀 ㅎㅎ먹고싶은거 먹을때는 기분좋게 배찰정도만 먹고, 몸무게 늘었으면 다음날 더 열심히 운동하고 하면 된다는걸 이제서야 깨닫고 몸으로 느끼고 있어요😀하모델님은 워낙 날씬하셔서^^ 아이디가 괜히 하모델이 아니였다는
우와~~~~
꾸준함 진짜 존경해요ㅠ
전 다신 딱 끝나니 정신도 신체도 방황중이예요~ 요요가 무섭기도하고ㅠ
우선 눈팅만 해도되지요?ㅎ
졍이홧팅 제이제이살롱핏트?나 무나홈트 한번 찾아보세요^^ 거기에 안벅지 운동있더라구요. ㅎ제가 따로 안해봐서 어떤게 효과적인지는 모르겠지만, 제가해본 바로는 스쿼트할때 무릎을 안쪽으로 모아서 해주면 안쪽벅지가 땡기더라구요^^ 내일 자세 사진찍을 수 있음 찍어서 올릴께요
빠키빠키 땅끄는 저도 운동은 더해야할것같은데 간단한운동하고싶을때 하는편이예요!! 혹시 안벅지에좋은 운동뭐없을까요??😊
졍이홧팅 여행 가셨군요^^ 날씨도 더운데 더위조심하세요ㅎ 땅끄랑 제이제이 추천드려요😀
저는 오늘 여행가버려서ㅠㅠ 여행갔다오는즉시 식단쪼이기위해서 공유하는거 좋은것같아요😆👍 땅끄유산소알죠알죠!! 저 10분하고 끝까지못했어요ㅠㅠ 식단조절 저도 따라해보고싶어요!! 식단조절만잘하면 진짜 2kg후딱빠질것같은데 그게잘안되거든요!!