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아침
아몬드 8알, 밥 반 그릇, 연근조림, 양파초절잉
플랙시드 오일 1정
커피 믹스 1잔


오전 간식
자판기 커피 한 잔


점심
밥 반 그릇, 고추 장아찌 한 개, 애호박 찌개, 버섯 조림,
돈까스 조각 두 개
자판기 커피 한 잔


오후 간식
자판기 커피 한 잔


업무가 앉기도 하지만 서서 움직이는 업무.
체력소모 중상 정도.
그래서 커피는 영향을 그다지 끼치지 않네요.
체력 소모 큰데 커피라도 저 정도 안 먹음 안 될 듯여.
그럼 평소 식사에서 폭식할 것 같아여.
일단 체력 보구 아메리카노로 바꾸던지 할게여ㅋㄱㅋ
힘 없어서 일 못하면 망이라ㅋㅋㅋ


저녁
아몬드 8알, 옥수수 중짜리 5분의 3
치킨 세 조각(치팅은 한 끼만 하곤 합니다!!!)



오늘 몸무게 최소 기록 찍었는데 치킨 먹어서
넘 아까워서 버스 타고 운동하러 간ㅠㅠ
시간 없어서 런닝 못하구ㅠㅠ
평소에 하던 웨이트 수치는 채웠네여!!


운동

총 걷기 35분

웨이트 1세트 당 20회
상체 3가지 각각 3세트
하체 6가지 각각 3세트
총 540회