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뭐가 문제 일까요? 도와주세요
내지분
- 2018.07.20 19:08
- 85
- 2
새벽 런닝머신1시간/. 아침 스피닝 1시간+런닝머신 30분+ 근육운동 30분 . / 저녁 스피닝1시간+런닝머신 1시간
이렇게 총 1200 칼로리이상 운동하는데.ㅈ
먹는양은 하루 총 500칼로리 먹습니다.
( 오트밀.샐러드.닭가슴살조금. 그릭요거트. 미역국수)
일주일에 1키로 정도만 빠지네요.
제 나이 45세.
뭐가 문제 일까요? 운동은 진짜 열심히 하거든요.
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내지분 단백질 섭취종류를 늘려보세요.같은단백질이어도 다르게 먹어주는게 더 도움이된데요. 돼지고기 안심이나 생선 같은걸로.콜레스테롤 괜챦으시면 새우 오징어 골뱅이 좋아요
네~감사합니다. 줄일생각하니까. 배가 안고파요 . 닭가슴살. 오트밀을 더 먹어야겠어요. ^^