라미데 넵!!작년에 무리해서 다이어트하다가 요요가왔거든요 제가 다이어트하면 무작정 안먹어서ㅠㅠ 고치도록 노력하겠습니다!

아직 중1인데 넘 무리한다이어트는 성장기에 안좋으니 균형잡힌 음식으로 드시는게 좋을듯싶네여~~
조피디님말씀대로 꾸준히 세끼 다 챙겨드시구여 넘 하루 드시는칼로리가 적음 정체기도 금방오고 요요도 올수있으니 좀더드세여^^
앞으로도 화이팅이여~~

방화동조피디 넵 그레서 견과류랑 같이먹고있고 먹은양이적은날에는 고구마를먹거나 닭가슴살먹으려고요!!

아 그리고 하루 섭취칼로리 488 너무 적어요~ 성장기시고 하니 극단적인 식이조절은 비추합니다...

천천히 건강하게 빼시려면 1300칼로리 정도를 먹어주면서 가볍게 운동을 하시면 좋겠고...

마음이 조급하시더라도 1000~1100은 드셔주는게 요요대비도 되고 좋을거 같아요~~

물론 건강한 메뉴에 한해서 입니다 ^^;;

식단의 메뉴자체는 나쁘지 않습니다. 아침 점심 저녁 세끼를 늘 꾸준히 드셔주는게 좋아요. 탄단지 비중을 보면 탄수화물이 조금 적어 보이긴 합니다. 아침에 방울토마토에 통밀빵이나 호밀식빵 한조각 정도 추가하시고 저녁은 기름뺀참치, 삶은계란, 닭가슴살, 연어 등 단백질을 잘 챙겨주세요~~~

사실 식단 별거 없습니다. 밀가루, 튀긴거, 짠거, 단거... 이 네가지를 피하고 폭식 안하면 되는거에요 ^^;;