기본적으로 기초대사량 보다 200~300은 더 드셔야 합니다. 안드시는게 능사가 아니에요. 안 드시고 운동까지 하면 몸은 위기로 받아들야 먹는 족족 단물쓴물 다 빨아 들이고 체내에 저장을 합니다. 그러니 체중이 안줄죠. 그리고 근육량 변동은 없는데 체중 변화는 어떻게 되었나요?? 체중이 감소 되었는데 근육량의 변화가 없다?? 그럼 체지방이 빠졌다는 이야기인데... 좋은거짆아요 ^^ 단편만 보지 마세요. 그리고 복싱 열심히 하시는건 알겠는데 무산소 근력운동도 병행해 주시면 보다 탄탄한 몸매로 체질이 바뀌고 근손실도 예방 가능 합니다.
질문에 답이 있네요 규칙적인 식사
근육은 백날 근력운동 해봤자 영양 부족하면 안자라고(굶어서 근육 빼보셔서 아시겠지요)
체지방 또한 영양이 너무 결핍되면 비상사태로 여겨서 어느 시점부터는 잘 안빠져나갑니다
기본적으로 기초대사량 보다 200~300은 더 드셔야 합니다. 안드시는게 능사가 아니에요. 안 드시고 운동까지 하면 몸은 위기로 받아들야 먹는 족족 단물쓴물 다 빨아 들이고 체내에 저장을 합니다. 그러니 체중이 안줄죠. 그리고 근육량 변동은 없는데 체중 변화는 어떻게 되었나요?? 체중이 감소 되었는데 근육량의 변화가 없다?? 그럼 체지방이 빠졌다는 이야기인데... 좋은거짆아요 ^^
단편만 보지 마세요. 그리고 복싱 열심히 하시는건 알겠는데 무산소 근력운동도 병행해 주시면 보다 탄탄한 몸매로 체질이 바뀌고 근손실도 예방 가능 합니다.
하루 한끼는 영양보충이 안될거 같아요 단백질 야채를 드셔보세요!