다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방 빼는 방법좀 도와주세요 ㅜㅜ
원뜡
- 2018.07.23 09:38
- 98
- 1
체지방 3kg정도 빼고싶은데 어떡해야할까요 ㅜㅜ
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체지방을 빼는 방법은 간단합니다
하루 활동량+기초대사량의 합이 하루섭취하는 칼로리보다 높으면 에너지를 소비해야 하기때문에 당연히 체지방이 빠지게 됩니다! 먼저 자신의 기초대사량을 아는것이 제일 중요해요~ 보건소에 가셔서 무료 인바디체크를 하시면 다 나옵니다~
저같은경우는 활동량은 하루 빠르게 40분정도 걷고 가볍게 조깅 20분 정도 하는데요 ~ 기초대사량이 1250 정도였어요
하루 1000~1100칼로리정도 섭취하니 한달에 체지방 3키로정도 빠지더라구요~
참고가 되셨다면 고민해결 꾸욱 눌러주세요^^