명기의품격 아하 감사합니다ㅎ 덤벨운동 찾아봐야겠네요

두콩맘 등도쓰긴하져,,,기립근도 등근육이니깐요
광배근 운동하실려면 떡걸이나 집에덤벨있으면 로우운동 하면 조아요

지방덩어리컷 감사합니다!! 참고할게요

명기의품격 헉 데드리프트가 등운동이 아니었다뇨?! 그건또 무슨 날벼락이람
그럼 집에서 등근육집중공략 할 수 있는 운동 뭐없을까요?ㅠㅜ

등을 주로사용하는 운동은 아니라서 그래요 척추기립근 엉덩이 뒷벅지가 메인이고 등은 스면서 어께를 뒤로모아주면 광배근에도 자극이 있긴합니다

컷팅님이 주셨던 링크인데 좋은 영상이라 링크드려요
https://youtu.be/gxgD01hJi8I

체중을 아주약간 앞쪽에 두시고 무릎을 좀더 굽히시면서 엉덩이는 뒤로 심하게 나갔다싶을정도..조금씩 하시면서 자극점이 어느 정도에서 오는지 보세요 그게 본인자세에요

트릭녀 스쿼트같이 엉덩이빼고 무릎안나가게 굽히면 된다는 말씀이신가요?

다음 운동할때는 여러가지 자세 시도 해봐야겠어요

자극을 느끼실때까지 자세 바꾸시면서 해보세요 제기준으로는 무릎은 더 굽어야할것같고 엉덩이는 더 빼시고요 어느순간 딱 자극이 느껴질때 가 있어요 개인마다 차이가 있으니까요