BOBOing 물. 연한 아메나, 0 칼로리 허브티. 자스민차 등등 마셔도 되요! ㅎㅎㅎ 견과류는 가식으로 먹는 것보다 식사 때 샐러드에 뿌려서 섭취하년 좋아요. 간식은 고체보다 액체로...최대한 인슐린을 자극하지 않는 선해서...😊우리 같이 건강한 다욧트 해요!

탄력원츄 디테일한 정보 너무 감사해요! 제가 주로 저녁을 6시에 먹고 아침을 8시 전후로 먹거든요 그래서 항상 12시간이상은 공복을 유지헤요! 다만 먹는데 많다는게 함정😅 간식을 조금씩 줄여나가는 중인데 저녁식사시간 이후엔 물만 먹는 것으로 꼭 지켜야겠어요!

BOBOing https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=shotokeki&logNo=193007395&categoryNo=29&proxyReferer=&proxyReferer=https%3A%2F%2Fwww.google.com.tw%2F

BOBOing 전 다욧트전엔 거의 16/8 생활 패턴이어서 IF가 전혀 부담스럽지 않고 스트헤스가 없는데, 보보님은 지금까지 끼니 사이에 챙겨 드셨던 습관이 있으시니까 겁자기 컷트하면 스트레스가 쌓일 것이고...폭식하실 수도 있으니..먼저 IF 12/12 로 일주일간 테스트해보세요. 그리고 14/10로 스위치 하는 겋 추천요.😊 전 9시~18:59까지 음식 섭취. 오전엔 주로 과일을 먹고 12시쯤에 지방+탄수화물 위주..17~18시에 단백질(탄수화물도 조금 먹어줘야 담날까지 배가 안고파요) 먹으려고 노력하로 있어요. 아, 글고 아래 링크를 읽어보시면 IF 에 대해서 좀 이해가 되실 거에요. 갠적으로 내 생활 패턴에 맞게 수정하고 마지막 식사 시간 후로 0칼로리 액체만 마시는 것만 지켜주면 반은 성공임다! 팟팅요!

저도 한번 따라해봐야겠어요 14시간 공복유지하는건 지금생활패턴으로 충분히 가능하네요 식사시간 중간에 아몬드나 과일로 간식 꼬박꼬박 먹었었는데 줄여야겠어요! 좋은 정보 감사요❤

♡짱지♡ 그것보다...당츨 마니 안먹어서 그런것 같애요.😅

82-79- 감사합니다 😊

원츄님은 몸에 좋은 식사를 해서 체중이 내려가나봐요
전 나쁜음식먹어서 훅..반복이네요
흑희

우유ㅏ 대단 !!!!하셔용

only1 지금 담백질 보충..이 두유가 당 0. 맛나고 360ml에 단백질이 12.2! 지방도 높고! 온리님도 팟팅요!