다이어트 성공할 사람들 구함
여러분! 식단 이렇게 해도 될까요?
현아17
- 2018.07.23 20:17
- 112
- 2
첫 일주일:
아침: 두유, 요거트, 혹은 성수동 스무디
점심: 다이어트 도시락
저녁: 500-(아침+점심) 칼로리 만큼
첫 주만 이렇게 해서 위를 줄이고,
두번째 주
아침: 똑같이
점심:다이어트 도시락
저녁: 200칼로리
조금 100칼로리 정도 늘린 후에,
세번째 주
아침: 고구마나 똑같이
점심:다이어트 도시락
저녁: 300칼로리
또 조금 늘리고,
네번째 주
아침: 세번째 주와 같이
점심: 다이어트 도시락
저녁: 400칼로리
한달에 8키로 정도 빼려고 하는데, 식단을 좀 빡세게 잡으려구요...
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@55옷을위하여 흐음..급하게 살을 빼야돼서...감사합니다 참고할께요!!
여름이라 운동이랑 같이하면 쓰러지실거 같은데,... 첫 일주일 루틴 3일정도 해보시구 조절해보시는게 좋을거 같아요