안녕하세요. 무더운 여름에 서플리미트와 함께한 1일차 후기입니다.
오늘 아침 공복 몸무게는 55.3kg입니다.
어제 아침 체지방분석한것과 0.1kg 오차범위가 있지만, 평일에는 집에있는 체중계로 몸무게를 체크하고 금요일마다 체지방분석을 가지고 찾아오겠습니당!

🔸️ 아침 : 식전 서플리미트, 자몽 1/2개
서플리미트를 먹어주어서 그런가 점심 먹기전에 배변도 한번 봤습니다ㅎㅎ

🔸️ 점심 : 식전 서플리미트, 아보카도 날치알 비빔밥

🔸️ 저녁 : 식전 서플리미트, 자몽 시금치 샐러드

🔹️ 1일차 음식 칼로리 : 672Kcal
🔹️ 1일차 운동 칼로리 : 485Kcal
줌바댄스와 점핑 이외에도 상복근 80개, 하복근 80개도 해주었습니다~~
🔹️ 1일차 물 섭취량 : 1L + 2145ml
운동중에 틈틈히 1L 섭취하고, 일일 목표 섭취량인 2145ml까지 클리어!





오늘과 같이 30일동안 식단과 운동 병행해서 좋은 결과 있었으면 좋겠네요!
아직 1일차이지만 끝은 좋은결과가 있을 것 같아 너무 기대됩니다.
이번 여름엔 꼭 비키니 입어 볼 수 있기를🙏 화이팅!





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