아침 - 프로틴셰이크, 바나나, 미주라
오전간식 - 두유, 견과류
점심 - 서브웨이 터키샌드위치 + 오믈렛추가
오후간식 - 프로틴셰이크
저녁 - GS25 전주비빔김밥, 바나나
야식 - 프로틴셰이크, 토마토, 오이, 아몬드

운동 - 등 근력운동 70분, 줄넘기 3분10세트 (5200번)
런닝머신 8-12속도 인터벌 40분


와... 오늘도 어마어마하게 덥네요. 외근 다녀오는데 밖에서 1,2분만 서 있어도 등에 땀이 막 솟아나는데... 어휴 ㅠㅠㅠㅠ 지옥 같네요...

점심은 제 외근의 동반자 서브웨이와 함께했습니다.

터키샌드위치에 오믈렛추가해서 단백질 빵빵 야채 빵빵!! 맛도 좋고 든든한 서브웨이 최고입니다 ㅠㅠ

그리고 다시 이어지는 외근. 운동 가기전에 간단히 단당류로 탄수화물 보충하고 가려고 편의점 김밥이랑 바나나를 선택했어요.

크으 이 살찌는 맛 ㅠㅠ 자극적인 음식 넘나 좋아요. 매콤하고 달콤하고 짜고 기름지고... 이런 음식 오랜만에 먹어보네요... 행복합니다 ㅋㅋ

근데 확실히 이런 류의 음식이 요새 먹는 건강한 식단에 비해서 포만감이나 이런게 안들어요. 그래서 먹다보면 더 살이 찌는가 봅니다... 흑

김밥 덕분인지 오늘 운동은 힘이 넘쳤어요. 평소보다 세트 수를 확 늘려서 운동을 했네요. 탄수화물은 위대합니다 ㅎㅎㅎ

오늘 하루도 이렇게 운동하다 다 지나갔네요. 내일은 오늘보다 좀 더 날씬해 져 있으면 좋겠습니다 ㅎㅎ

다들 고생 많으셨어요 ^^