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다이어트 고민&질문

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

과일폭식

다신등급

헬스걸걸걸

  • 2018.07.25 10:24
  • 334
  • 21

ㅂ방금 아침으로 복숭아 3개 천도복숭아 1개 먹어버렸어요...... 오늘 식단 어떻게 하죠......ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 현 스펙은 163에 56이에요....으아아아아악

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  • 초보
    헬스걸걸걸 2018.07.25 10:55

    ssoma 감사합니다 !!!!!!:-)

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  • 초보
    헬스걸걸걸 2018.07.25 10:54

    1차컷팅끝남 감사합니다ㅠ 진짜 진짜 도움 많이 되었어요.....과일 줄이는게 힘들었는데 이제 가뿐할거같아요...헤헤

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.07.25 10:53

    지금부터 신경쓰시면 되요 하루 그렇게 먹었다고 큰일 안나요~ 밥은 힘들게 줄여먹고 안먹으면서 더 저급인 당을 배가 부르도록 먹는게 좋지않은거다. 차라리 밥 한숟갈 더먹자. 정도의 개념만 잡고 계시면 앞으로 쭉 지속하시는데 도움 되실꺼예요^^ 오늘 나머지 식사 원래대로 챙기시면 됩니다. 찝찝하면 유산소 쪼금만 더 타세요~

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  • 다신
    ssoma 2018.07.25 10:52

    헬스걸걸걸 참 운동 강도 올리는 방법 중에 가령 스쿼트면 니투엘보 같은 동작을 중간에 넣는 법도 있습니다. 버피같은 경우 중간에 푸쉬업을 넣는다던지 마운틴 클라이머를 넣는다던지 하는거죠.

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  • 다신
    ssoma 2018.07.25 10:51

    1차컷팅끝남 으.... 칼같으신분 ㅡ.ㅡ

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  • 초보
    헬스걸걸걸 2018.07.25 10:50

    1차컷팅끝남 흑......역시나...... 큰 복숭아에여 하하하하..........ㅠ아아아 정체기라 너무 안일했어요....

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  • 지존
    1차컷팅끝남 2018.07.25 10:48

    과일에서 나오는 과당은 근육내 글리코겐으로 저장되지 않고 간에 글리코겐으로 저장되어 에너지로만 쓰이는데(근합성 및 근육 유지에는 1도 도움 안됨) 사실상 그냥 간에 저장이고 뭐고 지방변환 된다고 보시면 됩니다. 빠르게 변환된 지방은 내장지방의 원인이 되구요.
    소량 섭취하실수 있도록 평소에 신경쓰시고, 그만큼의 밥을 드세요. 크지않은 복숭아 4개라면 밥 반공기 조금 넘는 정도라 살이 찌고 자시고 할것도 없지만서도 다이어트의 핵심은 근손실 최소화 시키고 체지방만 감량하는 것입니다.

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  • 초보
    헬스걸걸걸 2018.07.25 10:45

    ssoma 아하.....그렇게 하는거군요 도움많이되었습니다 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ!!!!

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  • 초보
    헬스걸걸걸 2018.07.25 10:45

    학투 저게 소량일까요?..... 흑흑....ㅠㅠ

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  • 다신
    ssoma 2018.07.25 10:45

    헬스걸걸걸 아뇨... 중량을 올리죠.. 지금 맨몸으로 스쿼트를 하신다면 아령 1키로짜리 양손에 들고 한다던지 하는거죠. 아니면 속도를 올리던지..

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