자유게시판
단백질 쉐이크나 보충제!
에디XD
- 2014.10.12 04:30
- 238
- 4
158/43 몸무게 원상복귀 시켜놨는데도
근육량이 너무 없어서 50kg는 되어보여요..
근력운동을 하는데도 자꾸 근손실이 오네요ㅠㅠ
단백질쉐이크나 보충제를 먹으라해서
찾아본결과 허벌라이프 광고만 있고...
허벌라이프꺼 단백질쉐이크 드셔본 분 계신가요?
괜찮은 단백질쉐이크나 보충제 좀 추천해주세요ㅠㅠ!
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전 허벌 그거사놓고 일주일도못먹고 구석에박아놨어요 입이심심하니 계속 군것질이늘어서 오히려 살이더쪘거든요
지금은 간식으로 우유대신마셔요 이게 달면서 제입엔 느끼한거같아 아주 가끔씩만..
삼시세끼 보다는 나눠서 4~5끼 운동전1시간30 운동후 1시간아이 영양있는 식사 저녁은 2시간전 좋은 채소.야채.과일 물적당히 이런식으로 시간에 맞춰 섭취하시고 기록하거나 알람시전하세요
고단백식사는 탄수화물을 줄이고 그만큼양을 단백질로 섭취합니다.저도 밥은많이안먹는데 야채랑고기는 엄청나게먹죠 ㅋㅋ
일반인이라면단백질쉐이크이런거필요없고양질의고단백질식사(고기,견과류,콩등등)를 하셔도 충분합니다. 단백질쉐이크는 벌크업....하시는분들이나 트레이너하시는분들이나 마시는거지 우리는 단백질만 잘갖춘 식사를 해도 근손실없습니다.