요즘 간단한 식단중 샐러드가 유행인데요
영양소를 한꺼번에 넣을수있는 그런샐러드를 생각하다가.,,,,,,,,,,,,,,
접시에 현미밥 ,닭가슴살 샐러드,같이놓고 먹음 이상한가요?
아니면 고구만.단호박 깍뚝썰기로 익힌다음
현미밥 대신 놓고 닭가슴살 샐러드.,,,
이런식으로 샐러드 야채는 그대로하고 올려지는 단백질 종류는 ,,닭가슴살.달걀.연어,단백질종류 바꿔가면서 먹구요,,탄수화물도 바꿔주고
어떤가해서요
반찬은 멸치,,땅콩,,김치,,가지버섯볶음,,,김,,짱아찌,,, 다시마데친것,,,양배추찐것,,,풋고추,,,그중 한두가지로..골라먹고있구요
소량의 탄수화물 섭취는 해야겠고 해서
이렇게 매끼니 먹음 괜찮치 않을가 해서요
중간중간 율무볶은가루 한잔 토마토 오이 이런식으로 간식으로 먹어주고요
어떤가요
깔로리 넘 많이 나올까요?