[다신11기]목표❗️한달4kg감량
[목표❗️한달4kg감량] 5일차
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- 2018.07.27 22:49
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1. 식단
![[목표❗️한달4kg감량] 5일차](https://data.0app0.com/diet/Board/3680/wm_3679181_1532732396_1.jpg)
![[목표❗️한달4kg감량] 5일차](https://data.0app0.com/diet/Board/3680/wm_3679181_1532732396_2.jpg)
니나노~~ ^^;;
칼로리는 포기했고요,
- 밀가루 끊기
- 당줄이기
는 성공했어요 ㅋ
메뉴보면 대충 눈치 채시겠지만,
제가 오늘부터 시작한 식단은...
"저탄고지(저탄고단)"예요~
✔ 케토제닉 다이어트를 할 때 :
🔔 먹어도 되는 음식
고기, 생선, 계란, 두부, 잎 많은 채소, 고지방 유제품(생크림, 치즈, 마요네즈), 씨앗과 견과류, 아보카도, 저탄수화물 감미료, 코코넛 오일, 버터, 올리브유.
🔕 피해야 할 음식
감자, 고구마, 익힌 양파, 마늘, 마늘쫑, 연근, 곡물, 술, 설탕, 콩, 과일, 고추장, 쌈장.
2. 운동
- 만보
- 복근
- 팔라인
# 친정 식구들과 바다에 놀러 갔는데,
삶은 옥수수, 과일(수박, 복숭아, 사과), 과자, 아이스크림, 막국수의 유혹을 물리치느라 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
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여름 바다~~⛱ 주말에 재밌게 놀다오세요ㅎㅎ
새로 시작하신 식단은 저탄고단이네요
앞으로 기대됩니다
맛있는게 많아요~배고픈 배를 움켜주고 보네요 ㅎㅎ 저도 집에 있는 옥수수와 아이스크림 언제 먹을지 고민고민중인데 낼은 옥수수를 꼭 먹으려구요~오늘도 수고많으셨어요😘