다이어트 고민&질문
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저탄수는 탄수화물 섭취량이 얼마정도인가요?
창문전씨
- 2018.07.29 00:23
- 205
- 2
저탄수 식단하려는데 100g이 하루 권장 최소 섭취량이잖아요? 그럼 저탄수는 얼마정도로 잡아야하는지 궁금해요!
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20g~100g으로 제한하여 식단짜는걸로 알고있어요
그게 저탄수 같은데요. 저탄고지라고 보통 불리우는 다이어트는 전체 섭취열량을 유지하는 대신에 탄수화물의 비율을 최소화하고 지방의 비율을 높이는 건데요.
보통 탄수화물 권장량은 쉽게 생각해서 본인몸무게 ×5g이 적정 섭취량이라고 하네요. 50kg이면 250g은 먹어줘야죠. 저탄수로 하면 100g까지는 최소한 드셔야 할 것 같습니다만. 특히 포도당은 뇌의 유일한 에너지원이기때문에 많이 줄이는건 좋지 않아요.