제가 어제 인바디를 했습니다. 식단을 2300칼로리로 하고 8개월을 운동했는데 골격근량은 안늘고 체지방만 줄더군요.체지방 9.3kg까지 줄여봤습니다.

그래서 식이를 2600칼로리로 늘리고 두달간 똑같이 생활해본 결과 체지방은 1.8kg늘고 골격근량은 0.7kg늘었더군요. 근육량을 늘리려면 잘 드셔야해요. 그래서 저는 근육량을 더 늘리고 나서 체지방을 커팅하려고 계획하고 있어요.

두마리토끼를 다 잡는건 어려운 일인것 같네요.

힘없는근육맨 답변 넘 감사합니다 이제 칼로리 어느정도 잘 챙겨 먹으면서 운동을 해야겠어요ㅜㅜㅜ 칼럼은 지금 바로 읽어봐야겠네용

융블y 다신 어플에 꿀팁-칼럼에 있는 "다이어트 중요한건 운동보다 식단?" 이 칼럼 한번 읽어보셔요. 도움이 되실겁니다

융블y 지금 드시는 거로는 근육량이 안 늘거예요. 근육의 합성에는 영양소가 필요한데 보통 사람의 기초대사량이 1200대거든요. 그런데 600~1000드시면 근육합성에 필요한 영양소도 안나와요. 그래서 몸이 필요한 기초대사량에 다 쓰거든요. 모자라는거는 근육을 분해해서 쓰고요. 지방은 유사시를 위해 저장하구요. 그런 상태신거 같아요.

힘없는근육맨 ㅠㅠ아하 저는 600-1000칼로리에 맞춰서 먹고 있는데 근력운동을 더 열심히 해서 유지하고 유산소도 빡 해야겠네용 감사합니다