다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
실내 자전거 (헬스 바이크) 운동법 질문
guitarx77
- 2016.01.28 21:17
- 256
- 1
키158 몸무게42 여자입니다.
상체는 말랐는데 하체쪽에 살이 많아요
허벅지 살이 많고 엉덩이도 쳐져서
힙업과 허벅지 살을 빼려고 하는데
몸이 허약해서 살만 빼는게 아니라 근육도 붙이려구요.
평소엔 자전거 타는거 좋아하는데 요즘 너무 추워서
실내 자전거를 1시간 정도 매일 돌릴 생각인데
어떻게 운동하는게 좋을까요?
강도 1~3정도로 약하게 20분
강도 4~6정도로 강하게 10분을 두번 반복하는게 좋을까요?
어떻게 하면 좋을지 감이 안 잡혀서요
효과적인 방법과 시간.순서 등을 좀 상세하게 알려주세요!!
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
다이어터 랭킹
-
1
명지니맘
-
2
갓백숙
N
-
3
terria
-
4
카@since170505
N
-
5
예쁘제
N
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
음 저는 퇴근하고 들어와서 애들 재우고 그때뿐이 시간이 없어서 밤에 한시간정도 강도 높게 해요. 물론 첨부터 강하게한건아니고 차츰차츰 높여서요. 강도도 중요한데 속도도 내는거아시죠?ㅎ 글고 유산소는 30분 이상은 하는게 좋다들어서 한시간타고있어요. 물론 끝나고 종아리 허벅지 간단하게 풀어주고요.