먼가 같은 양을 먹어도 저녁에 몰아먹으면 하루종일 부대낀 느낌이에요ㅜ회식 잘 다녀오셔요!

only1 운동후 1~2시간 이내에 단백질 포함한 음식을 섭취해주면 된대요. 그래서 전 1020쯤 운동 사작해서 12시쯤에 점심 먹어요. 😉

궁디실화냐 전 어제 저녁에 단백질 말고 다 지방음식을 먹었는데...19시전에 오버하지 않고 적당량을 먹어서 그런지 오늘 공체가 어제랑 동일했어요.

탄력원츄 끄아아아 어제 케익;; 그래서 역시

지방음식이 소화시간이 보통 8시간(더 오래 걸릴수도...그림 휘핑크림같은 건 다 체지방으로..😅) 단백질은 5~6시간 걸린데요.

only1 운동하고 30분 이내에 단백질을 먹어야 근손실을 막아준다는 말은 있더군요. 꼭 저녁인 지는 모르겠고요

only1 죄송한데 근육량은 저두 잘 몰라요;; 저두 체중감량하면서 근육량이 같이 떨어지기만 했지, 늘지를 않았거든요. 골격근량 50프로 넘는 탄력원츄님 같은 분에게 물어보시는 게ㅠㅠ

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