진짜55 말 되네요

전 아무렇게나 내쉬었는데 담부턴 신경써야겠네요

궁디실화냐
스쿼트는 올라올때 내쉬는것 같아요
제가 오늘 쭉 연구해본결과 내가 운동하는 부위가 수죽할때 내쉬고 이완할때 들이쉬는게 맞는거 같아요
스쿼트는 힙과 허벅지인데 올라올때가 수축이잖아요

only1
그럼 엉덩이쪽에 손을 바쳐주세요
무릎은 구부려주시구요

그럼 스쿼트 할 때 내려갈 때 숨을 내쉬어야 해요? 제가 피티를 두 번이나 했는데, 이완할 때 훅 숨 내쉬라고 하던데;; 잘못 배운 거?

진짜55 그러려고 하는데 자꾸 허리가 뜨고.. 자세잡기가 참 힘들어용... 더 노력해야죠~~~

only1
허리로 가면 위험해요
저첨 다쳐요 제가 운동하다 다친거예요
전 운동으로 고첬어요
갯수보담 정확한 자세가 중요해요

저도 힘이 막 딴데로 분산되는 기분.. 배로 안가고 허리로 가고..ㅠ

Elisechoi
그런데 그동안 허리가 아프니 반대로 하고 있었더라구요
요즘 운동을 꾸준히 해서 허리통증이 사라지고 그걸 발견했네요
이제부터 일상생활에서도 똑바른 호흡법을 해야겠어요

맞아요~!! 힘이 들어가야 할때 숨을 후~ 하고 내쉬면서 운동하는게 중요하죠.. 그러면 근육에 더 힘이 잘 들어가져요~👍👍💕