다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고민요
아가리어터탈피
- 2018.07.31 11:37
- 69
- 2
7월한달동안 운동1시간씩 꼬박하면서 점심,저녁 자유식반식했는데 안빠져요,,참고로 운동은 유산소 20분 근력운동40분했습니다,,!!
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섭취 칼로리가 어느정도세요?? 체중감량이 1도 없으세요?? 눈바디 변화는 어떠하시구요?? 체중감량이 목적이시라면 유산소운동과 근력운동 시간 비중을 바꾸시거나 같게 하시구요. 운동시간. 운동량보다 중요한게 운동 강도인데..... 유산소 운동은 숨이 헐떡여서 한문장도 정상적으로 이야기 하지 못할 정도의 호흡 거칠기로 30분 이상 해주셔야 효과를 보고요. 근력운동은 타겟 부위의 슨육이 찢어지는 듯한 느낌이 올 때까지... 정말 힘이 하나도 안들어가서 그 부위를 컨트롤 할 수 없을 때 그 때 마지막 한번 더... 라는 생각으로 해주세요. 식단 잘 드시고 운동 제 설명처럼 하시면 안빠지는게 이상한겁니다.
열심히 하셨네요! 저녁시간을 땡기고 조금 덜 먹는건 어떨까요??