저는 3주정도 일주일에 한번정도 쉬면서 꾸준히 유산소 운동했습니다! 근력운동도 심하지않은 강도로 가끔했고요ㅎㅎ 3주만에 체력이 정반대로 달라졌어요 저도 놀랍네여 뛰면 힘들어서 기침하고 토까지 하던 저인데ㄷㄷ 꾸준히 하는게 중요한듯해요ㅎㅎ

위에분 말씀이 딱맞는듯 제가 원래 빨리걷기만 해도 숨이차고 힘들어서 헬스장을 가려다 말고 집에서 사이클 타거나 춤추고 아주 가끔씩 근력운동 했는데요
얼마전에 동네 산책로에서 한번도 안쉬고 1시간조금넘게 조깅했습니다ㄷㄷ 원래는 계단 2층만 올라가도 중간에 힘들어서 주저앉고 그랬던 사람이에요 제가;; 유산소 꾸준히해서 체력 키우는게 최고인듯!

적고 보니 오해 소지가 좀 있는데... 뭘 따라해야하는 유산소 운동 말고 스스로 컨트롤 가능한 유산소 운동으로 심폐기능을 올리시라는 이야기 입니다.

기본적인 심폐기능 발달이 충분치 않으면 그럴 수 있어요. 무리하게 따라가지 마시고... 특히나 유산소 운동은 무리하게 따라가다 쑈크 올 수도 있으니 조심하시구요. 심폐기능 향상을 위한 기본적인 것부터 시작하세요. 빠르게 걷기나 달리기나 싸이클 줄넘기 같은 유산소 운동을 좀 자주 해주시면 심폐기능은 올라 갑니다.