다이어트 일기
공복유산소 30분ㅡ50분
다식다신
- 2018.07.31 22:31
- 200
- 2
시작과 동시 지방이 연소 되지만,
30분 이후부터 불이 붙게 지방을 에너지원으로 극대화 된다고들 합니다.
하지만 과유불급 50분이 넘어가면 근육에 있는 에너지 혹은 단백질을 사용하는 체계로 넘어 간다는 설이 있으므로.
저는 30분에서 45분에 끝을 내는데요.
이렇게 6주 진행에
74에서 65되었습니다.
참고로 저는 25도 경사, 3km/h 속도로
관절 무리 없이 운동 했습니다.
다신님들 모두 화이팅 하세요.
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화이팅~!
30분~45분 좋은정보 감사합니다.!