근매스 늘리기
승원아윤아범
근매스를 늘리기위한 운동법1회 반복 한계무게의 80%무게로 1세트 6-8회 반복세트수는 6-12세트로 하세요근육부위나 자극, 컨디션에 따라 조절하시되목표근육을 의식하고 가동범위나 자세를 잡으시면좀더 확실히 근매스가 늘어갈 겁니다
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07월 31일 (음식 651kcal, 운동 1174kcal)
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