다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
허리수술..후 운동
마하켄다프펄도문
- 2018.08.01 09:10
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안녕하세요
제가 이번에 허리에 문제가 생겨 디스크 수술을하게 되었는데요
허리가 아픈관계로 운동을 잘 못했는데..이제 수술한지 1달이 지나 운동을 시작해야할꺼같아서요..할수있는게 걷는거 뿐인거 같은데..무리하지 않는 선에서 운동을좀 시작하고싶은데 어떤 운동을 어떻게 시작해야할지 몰라 이렇게 질문을 합니다..ㅠㅠ
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우리들병원 홈페이지에 가시면 허리 스트레칭성 근육 강화 운동들 안내되어 있습니다. 그거 보시고 따라하시면서 허리 근육에 힘이 좀 붙었다 싶으면 플랭크와 사이드 플랭크 같은 운동으로 코어를 강화시켜 주세요. 대충 말씀드리는게 아닙니다. 허리 디스크 수술 6번의 경험이 있었던 사람으로써 드리는 말씀이니 참고하세요.