체니야아 말씀 하신걸로 유주해보면.... 이제 체중감량 안될 수도 있고... 하더래도 체지방이 빠지는게 아니라 근육에서 빠질꺼에요. 왜??? 몸이 필요로 한 만큼 안 드셨으니까요. 다이어트는 소식. 절식 하는게 아니고 폭식. 야식 같은 식습관을 개선해서 적당량을 드시는 거에요. 적당량이라 함은 기초대사량과 활동대사량 소화대사량을 커버할 수 있을 정도의 양을 말하는 거구요. 여성분들 일평균 섭취권장 칼로리가 1200~1600정도 입니다. 우선 그만큼 드셔보시길 권하구요. 몸이 원하는 만큼 안드시면 안되는 이유를 말씀드리면 기본적으로 몸이 위험을 느끼면 섭취시 축적 속도가 빨라지기에 체중감량 효과를 못보구요. 또 본능적인 자기방어를 위해 기초대사량을 낮추려 하면서 체지방을 분해해서 에너지로 쓰는게 아니라 근육을 분해해서 에너지로 씁니다. 그래야 기초대사량을 낮추니깐요. 그리고 또 몸이 위험함을 느끼니 먹어라~~!! 하고 강제 명령을 내리면서 폭식을 유도하죠. 소식. 절식 하는 것은 들어가는 노력 대비 효율도 낮고 건강에도 안좋아요. 그러니 처방 칼로리만큼 섭취하시고 운동해 보세요.

넌성공할수있어 네ㅜㅠ

ssoma 아침에는 선식먹고 점심에는 요거트랑 그래놀라먹고 저녁은 계란이나 토마토 거의 안먹었어요 운동은 유튜브보고 이것저것 따라하긴했는데 대충..ㅎ

1주밖에 안 지났으니까용~ 한 3주 지나면 눈으로 봤을때도 티 많이 나용

1주일동안 식단은 어떠했는지? 운동은 어떻게 하셨는지?? 알아야 말씀 드릴 수 있을꺼 같아요.