다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
복부비만 어떻게 해결하나요ㅠㅠ
건강하자ㅇㅅㅇ/
- 2018.08.01 15:27
- 121
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체중은 42키로정도로 저체중인데 정말 배만 볼록 나왔어요,,ㅠ
하루 한끼만 먹으면서 한번에 몰아서 과식하는 습관이 있었는데 그것때문에 그런걸까요ㅠㅠ?
최근 한달간은 습관고치려고 하루세끼 나눠서 먹고있고 운동도 하고있는데 전혀 안빠지네요ㅜ 배만 무슨 임산부마냥 나왔어요.. 특히 아랫배가 심한데 해결방법 없을까요.. 복부운동 일주일에 최소세번은 하는데도 효과가 없네여ㅠ
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마른비만이신가봐요
하루 세끼 적당히 드시고 마른비만은 굳이 절식할 필요 없습니다 그냥 정말 적당히만 드세요
복근운동 일주일 최소 3번 말고 매일매일 죽기 직전까지 하세요
가까운 보건소에 가셔서 인바디를 한번 받아 보시구요.
유추하건데 체지방율은 높고 골격근량은 낮고... 그러실 꺼에요. 유산소.무산소 운동 병행 하시되 복부만 집중하지 마시고 상.하체 골고루 무산소 운동 하시면서 유산소 운동으로 체지방 빼내세요. 비중은 무산소 운동쪽에 좀더 두고 하세요. 그리고 그전에... 식단은 1200~1600사이로 적당히 섭취해 주시구요.