다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
칼로리 너무 적게 먹으면 살이 안빠지나요?
skdgnsl
- 2018.08.01 15:44
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원래 하루에 먹어야하는 칼로리보다 반이상을 안먹고있는데 칼로리 섭취를 너무 안하면 오히려 살이 더 안빠진다고 하는데 맞나요? 그렇다면 왜 그런건가요? (운동은 매일 2시간씩 합니다)
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칼로리 섭취가 기초대사량에 못미칠 정도로 섭취가 되면... 몸은 위험으로 간주하고 그에 따른 대처를 합니다.
1. 적은량의 음식이 체내에 유입되면 우선 빠르게 저장
2. 기초대사량을 낮추는 작업을 실시 - 신진대사율 감소. 무기력. 지방 분해보다 근분해 우선 실시를 통해 기초대사량 감소 유도
3. 뽑아야 할건 많고 밀고 들어오는건 없고... 자연스럽게 변비
초반 몇일은 체중감량을 하겠지만 그 몇일 이후로는 체중감량도 안될 뿐더러.. 혹시나 되더라도 빠지라는 체지방이 빠지는게 아니라 근육이 빠지는 거죠. 그 와중에 운동까지 하신다면 근분해를 촉진하는 거구요.
칼로리는 유지하며, 메뉴를 바꾸세요. 피자 한조각 이냐, 잡곡밥 한공기냐, 이런식으로 같은 칼로리지만 영양성분이 다른 양질의 좋은 음식으로!